Abteilung II · Coaching
Persönliches Fitness-Coaching mit einem festen Termin pro Woche. Sie tragen Training und Ernährung in Ihr Dashboard ein, ich sehe, was wirklich passiert – und wir korrigieren früh statt nach drei Monaten.
Warum die meisten Pläne scheitern
Ein Plan ist schnell geschrieben. Das Problem beginnt am Mittwochabend, wenn der Tag anders lief als gedacht und niemand mitbekommt, dass gerade die dritte Woche in Folge kippt.
Zu spät
Keiner merkt'sWenn die Rückmeldung erst nach vier Wochen kommt, ist der Monat weg. Korrigieren muss man früh, nicht rückwirkend.
Zu vage
„Mehr Eiweiß"Ohne Zahl ist es ein Vorsatz, keine Vorgabe. Mit Zahl und Tagesblick wird daraus etwas, das man abhaken kann.
Zu viel
Alles auf einmalFünf Umstellungen gleichzeitig hält niemand durch. Zwei, die sitzen, schlagen fünf, die nach zehn Tagen liegen bleiben.
Jeden Tag zwei Minuten. Einmal die Woche 30 Minuten gemeinsam. Mehr braucht es nicht.
Was drin ist
Schritt 1 · Ziele
Im Erstgespräch klären wir, wo Sie stehen und wo Sie hinwollen. Ein Hauptziel, ein paar Nebenziele, jeweils mit Datum. Danach stehen sie in Ihrem Dashboard und verschwinden nicht wieder in einer Sprachnachricht.
Schritt 2 · Tagebuch
Training angehakt, Mahlzeiten als Stichpunkte, Gewicht eingetippt. Kein Kalorienzählen bis auf die Nachkommastelle – es geht um das Muster, nicht um die dritte Stelle.
„Skyr mit Beeren, 30 g" · „Hähnchen, Reis, Brokkoli, 45 g" · Ring steht bei 75 von 170 g.
Schritt 3 · Wochengespräch
Vor dem Gespräch liegt die Woche als Zahl vor mir: Trainings, Protein-Schnitt, Gewichtsverlauf, Ihre Notizen. Wir reden also über Ursachen, nicht darüber, was Sie letzten Dienstag gegessen haben.
Ihr Dashboard
Kein App-Download, kein Abo bei einem Drittanbieter. Sie melden sich im Browser an – am Handy wie am Rechner.
Protein-Ring, Mahlzeiten als Stichpunkte, Training, Gewicht, Schritte, Schlaf und Energie. Alles auf einer Seite.
Sieben Tage nebeneinander: Wo lief es, wo nicht. Dazu die Zahlen, über die wir im Gespräch reden.
Gewichtskurve mit Sieben-Tage-Schnitt, Protein je Tag. Einzelne Tage schwanken – die Linie nicht.
In Arbeit
Als Nächstes kommt ein Telefon-Tagebuch: Sie rufen eine Nummer an und erzählen in zwei Minuten, wie der Tag lief – Training, Essen, Schlaf, Kopf. Was Sie sagen, steht danach im Dashboard, ohne dass Sie etwas eintippen.
Für alle, die abends keine Lust mehr auf Formulare haben. Die Eingabe im Dashboard bleibt natürlich bestehen.
Der Weg · Drei Schritte
20 Minuten am Telefon: Wo stehen Sie, was haben Sie schon probiert, was ist realistisch. Danach wissen wir beide, ob es passt.
Ziele, Vorgaben und Trainingsrahmen werden festgelegt und in Ihr Dashboard eingetragen. Zugang bekommen Sie sofort.
Sie tragen täglich ein, wir sprechen wöchentlich. Zwischendurch bin ich per Nachricht erreichbar.
Häufige Fragen
Für Menschen, die neben Job und Familie ernsthaft etwas verändern wollen und dafür eine Struktur brauchen – Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach wieder in einen verlässlichen Rhythmus kommen. Vorerfahrung im Training ist nicht nötig.
Nein. Wir richten den Plan nach dem, was Sie haben: Studio, Heimtraining oder eine Kombination. Wichtig ist, dass es in Ihre Woche passt.
Nein. Sie tragen Ihre Mahlzeiten als Stichpunkte ein und schätzen das Eiweiß. Am Anfang helfe ich beim Schätzen, nach zwei Wochen können Sie es selbst. Es geht um die Richtung, nicht um Nachkommastellen.
Das klären wir im kostenlosen Kennenlerngespräch, abhängig von Umfang und Laufzeit. Sie bekommen einen festen Monatsbetrag genannt, bevor irgendetwas startet.
Ihre Einträge liegen in einer eigenen Datenbank auf dieser Website und sind ausschließlich für Sie und Ihren Coach sichtbar. Keine Weitergabe, keine Werbung, kein Tracking. Auf Wunsch wird Ihr Konto samt allen Daten gelöscht – mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Über easywerke.de/app/login. Die Zugangsdaten bekommen Sie nach dem Erstgespräch.
Anmeldebogen · Kennenlernen
Kostenlos und unverbindlich. Schreiben Sie kurz, wo Sie stehen und was Sie erreichen wollen.
Lieber direkt schreiben? julienstartpilot@gmail.com
Eingegangen
Danke! Ich melde mich innerhalb eines Werktags bei Ihnen.